前回は夏の暑い時。
暑すぎて倒れそうになりました。
その後、暑すぎるのと台風とかで自転車にのる機会がなく、ギターを満喫してたんですよねぇ…
で、それじゃマズイよね…てことでお誘いあったので走りに来ました。
最近、運動してないせいか、膝から下が冷える事が多くなったので改善の目的もあったり。
で、自転車はサドル実験をクロモリでやってたので今回もそれ。
完璧にポジション出てたので調子よく走ってました。
荷重のせのせで。
すると膝の外側に違和感が。
まぁ、大丈夫だろう…と思いつつ、
しをみ食堂で唐揚げ定食。
無心になり黙々と食べた後、店を出たら…
あれ？右膝動かない。。。
もう全然動きません。
曲げようとすると激痛。
あ、スジ痛めたわ…
こうなるともうダメ。
右は回せません。
お仲間に相談して、私は左のみで11km先の霞ヶ浦ふれあいランドまで行くことに。
お仲間は駐車場に戻ってもらって車で拾いに来てもらうことに。
御堂筋あきらくんの「片足が終わったんならもう片方で回せばええ」の気持ちが良くわかりましたw
調べたら腸脛靭帯炎らしい。
この靭帯はひざを曲げ伸ばしした時に、ちょうど30°曲がったところでひざの外側の骨を乗り越えるらしい。
ペダリング中のひざの完全伸展角度は30～40°前後らしく、ひざの外側の骨を乗り越える時の摩擦を繰り返して炎症を起こすとか。
原因色々ありますが腸脛靭帯の柔軟性が低下して硬く張っていることや、腸脛靭帯の上側にある大臀筋や大腿筋膜張筋などのお尻周囲の筋肉の柔軟性低下も原因らしい
つまり、長らく運動不足で柔軟性ないのにいきなりガチ踏みを長時間したので、なったんちゃうかなぁ…と。
まぁ、歳…ともいえますがw
いや、運動不足ですよ
ローラ回してないし。
という事で、毎日の運動は大事やなぁ…と痛感しました。
さて、治るのに何日かかるのやら…
…という事ですが、そろそろお仲間のお迎えが来るはず。。
お礼はビンディングペダルにしとこw
皆さんも急な高負荷の運動には気をつけてくださいねw
Follow me!
